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Asanas de ioga que podem melhorar o poder de concentração do seu filho

De acordo com uma pesquisa conduzida pela Universidade de Illinois, crianças que praticavam atividades físicas diárias de até 70 minutos observaram melhorias substanciais em sua capacidade de prestar atenção, evitar distrações e alternar entre tarefas cognitivas.

ioga para criançasBal Bakasana

Por Akshar

No mundo superestimulado de hoje, há um fluxo de distrações intermináveis ​​juntamente com o aumento do estresse desde a infância. Tecnologia na forma de smartphones, sites de jogos e mídia social estão competindo pela atenção de seus filhos simultaneamente. Com uma infinidade de opções à mão, as crianças de hoje estão achando mais difícil se concentrar em uma única atividade por um longo período de tempo.

As crianças são aconselhadas a iniciar as práticas de ioga o mais cedo possível. As práticas de ioga irão ajudá-los a alinhar os pontos de energia / campos de energia em seu corpo. As crianças tendem a se distrair apenas quando sua energia é gasta ou consumida em uma determinada atividade. É urgente colocá-los em mediação para que possam compreender o poder da prioridade. Para uma criança, tudo é igualmente importante.

Portanto, uma prática como a meditação Tratak em uma chama, sol e lua ou em um ponto preto os ajudará a construir seu foco. A seguir estão algumas práticas de ioga recomendadas para praticar com seu filho, que podem melhorar sua concentração.

Bakasana

Bakasana

Formação da postura

Comece com Samasthithi

Incline-se para a frente e coloque as palmas das mãos espalmadas na frente dos pés, mas ligeiramente afastadas deles.

Seus dedos devem apontar para a frente e devem estar separados.

Dobre os cotovelos ligeiramente e coloque os joelhos logo abaixo das axilas.

Incline-se para a frente de forma que todo o peso do seu corpo seja transferido para os braços.

Encontre o seu equilíbrio e levante lentamente os dois pés do chão. Traga seus pés juntos.

Estique os braços o máximo possível.

Concentre-se em um ponto e segure este asana por um tempo.

Benefícios

Fortalece seus pulsos e braços pulsos e braços.

Tonifica sua cintura.

Seu senso de equilíbrio, concentração e coordenação melhora com a prática regular dessa postura.

Bal Bakasana

Formação da postura

Comece em Marjariasana.

Abaixe os cotovelos.

Seus dedos devem apontar para a frente e devem estar separados.

Incline-se para a frente de forma que todo o peso do corpo seja transferido para o tríceps.

Encontre o seu equilíbrio e levante lentamente os dois pés do chão. Traga seus pés juntos.

Concentre-se em um ponto e segure este asana por um tempo.

7 asanas fáceis de ioga que as crianças podem experimentar em casa

Benefícios

Fortalece seus pulsos e braços pulsos e braços.

Tonifica sua cintura.

Seu senso de equilíbrio, concentração e coordenação melhora com a prática regular dessa postura.

Status Dhyan

ioga para criançasStatus Dhyan

Formação da postura

Encontre um local que não frequente, de preferência um ambiente natural para esta técnica.

Sente-se em qualquer postura confortável, como Sukhasana.

Olhe para frente por 5 segundos, para trás por mais cinco segundos e para os lados direito e esquerdo por cinco segundos cada.

Agora feche os olhos e lembre-se de tantos detalhes que você observou quanto possível.

Benefícios

Essa técnica meditativa tem vários benefícios.

Ajuda a incutir uma sensação de calma.

Também desenvolve suas habilidades de observação.

O processo desta meditação ajuda a melhorar o poder da memória.

Lentamente, ele constrói no praticante um maior senso de gratidão.

Darpan Dhyan

ioga para criançasDarpan Dhyan

Formação da postura

Darpan Dhyan é a técnica de meditação com espelho.

Encontre uma postura sentada confortável como Sukhasana, Vajrasana, Ardha Padmasana ou Padmasana.

Coloque um espelho à sua frente. Mantenha-o ao nível dos olhos e a uma distância de cerca de um metro de distância.

Pratique olhar para seu reflexo no espelho e repetir todas as afirmações que você possa ter.

Envolva-se em um monólogo interno de natureza introspectiva.

Benefícios

Aumenta a autoconfiança.

Fornece canal para perguntas.

Leva à clareza da mente.

Auto-estima melhorada.

Promove autossuficiência.

De acordo com uma pesquisa conduzida pela Universidade de Illinois e publicada na revista Paediatrics, o estudo descobriu que crianças que praticavam atividades físicas diárias de até 70 minutos viram melhorias substanciais em sua capacidade de prestar atenção, evitar distrações e alternar entre as atividades cognitivas tarefas.

A meditação resulta em benefícios como melhor foco no estudo ou no jogo, maior poder de memória, disciplina, comprometimento e sinceridade. As crianças podem entender a importância de qualquer coisa se for dado como exemplo. Quando um professor ou pai faz uma atividade, ela é seguida imediatamente pela criança. Assim como a dança que as crianças gostam naturalmente, a meditação também precisa ser tratada como uma celebração. Se os envolvermos com alegria, ela encontrará uma saída. Não seja rígido com eles; em vez disso, introduza-os na meditação com um senso de humor.

(O escritor é Grande Mestre, Fundador e Presidente, Akshar Yoga.)