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Algumas asanas de ioga para experimentar com seu filho neste Dia das Mães

Praticar essas técnicas fortalece seu vínculo e reforça sua saúde.

Ioga mãeNo Bhastrika Pranayama, você tem que usar o tempo exato que levou para inspirar, para expirar. (Fonte: Grande Mestre Akshar)

Por Grande Mestre Akshar

O vínculo piedoso entre mãe e filho começa muito antes de o filho respirar pela primeira vez. O embrião seguro dentro do útero sente todas as emoções e pensamentos que a mãe sofre. Por nove longos meses, o útero da mãe é o universo da criança.

À medida que o bebê cresce de uma célula diminuta para um feto do tamanho de uma bola de futebol, a mãe também passa por várias mudanças físicas, emocionais e psicológicas. Variações nos níveis de hormônios, como progesterona e estrogênio, alteram seu humor. Ela desenvolve sentimentos maternais de amor sincero e proteção fervorosa por seu filho. Ela consome continuamente apenas o que é benéfico para a criança, enquanto mantém seus interesses à distância.

A dor excruciante experimentada durante o parto é incomparável com a alegria que o rosto da criança traz para a mãe quando ela o vê pela primeira vez. Naquele instante, a mãe esquece a agonia do parto e sorri com os olhos marejados.

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Por meio de noites sem dormir e supervisão constante, a mãe garante criar o filho da forma mais saudável possível. Durante essa fase, o recém-nascido desenvolve apego à mãe e busca continuamente seu abraço. Eles se lembram de seu útero protetor e se esforçam para se sentir tão caseiros quanto se sentiam por dentro.

Como guia, a mãe está ao lado da criança enquanto ela dá os primeiros passos e pronuncia as primeiras palavras. Ela se esforça ao máximo para ensinar-lhes tudo o que é necessário para viver bem a vida. Esses primeiros anos de treinamento constituem a base para a vida adulta da criança. Para a criança, o colo da mãe tem mais percepção e sabedoria a oferecer do que qualquer escola do mundo. Nesse sentido, a mãe é considerada a primeira Guru da criança.

A ioga pode ser recompensadora por fortalecer e aprofundar o relacionamento afetuoso entre a mãe e o filho. Quando eles praticam as seguintes técnicas juntos, a confiança, a comunicação e o amor se multiplicam e florescem.

Asana

Vrikshasana

Ioga mãeEm Vrikshasana, certifique-se de que sua perna direita está reta e o joelho esquerdo apontando para o lado. (Fonte: Grande Mestre Akshar)

Formação:

  • Comece ficando um ao lado do outro
  • Enraíze a perna direita no chão e levante o pé esquerdo
  • Coloque o pé esquerdo firmemente contra a coxa direita
  • Certifique-se de que sua perna direita está reta e o joelho esquerdo aponta para o lado
  • Junte suas palmas e levante-as
  • Estique os braços e deixe sua cabeça ficar entre eles
  • Respire suavemente enquanto você se concentra em um ponto para manter o equilíbrio e manter a postura
  • Alterne sua perna e repita o mesmo

Adhomukhi Swanasana

Formação:

  • Coloque as palmas das mãos na largura dos ombros em seus respectivos tapetes
  • Estenda as pernas para trás e aponte a pélvis para cima
  • Junte seus pés e empurre seus calcanhares para baixo

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Sukhasana

Formação:

  • Sente-se com as costas tocando-se
  • Cruze as pernas de forma que os músculos da panturrilha se cruzem
  • Coloque as palmas das mãos nos joelhos, voltadas para cima, e respire suavemente
  • Você pode até praticar Pranayama juntos nesta postura

Vyayam 1

Formação:

  • Deite-se no colchonete, dobre as pernas e peça ao seu filho para ficar perto de seus pés
  • Com cuidado, mantenha os pés ao lado do umbigo
  • Peça-lhes para se inclinarem para frente
  • Enquanto eles fazem isso, segure suas mãos, endireite os joelhos e levante-os lentamente do chão
  • Se eles conseguirem se equilibrar bem, solte as mãos e faça com que se sintam como se estivessem voando livremente

Vyayam 2

Formação:

  • Faça seu filho ficar em uma superfície elevada de costas para você
  • Fique de costas para eles
  • Cruze firmemente seus cotovelos com os deles
  • Incline-se para a frente, transfira o peso deles para suas costas e levante-os

Pranayama

Bhastrika Pranayama

Método:

  • Em Sukhasana, inspire lentamente e encha os pulmões de ar
  • Tome o tempo exato que você levou para inspirar, expirar.
  • Respire em uma proporção de 1: 1

Anulom-Vilom Pranayama

Ioga mãeEm Anulom Vilom Pranayam, feche a narina esquerda e expire pela narina direita. (Fonte: Grande Mestre Akshar)

Método:

  • Em Sukhasana, feche a narina direita com o polegar direito
  • Inspire profundamente pela narina esquerda
  • Feche a narina esquerda e expire pela narina direita
  • Agora, inspire pelo nariz direito, feche e expire pela narina direita
  • Continue este ciclo

Praticar essas técnicas fortalece seu vínculo e reforça sua saúde. Você fornece ao seu filho um ambiente propício para ele permanecer transparente e amigável. A criança não só será capaz de confiar em você com sua mente e corpo, mas também será capaz de entender melhor as necessidades de seu filho e atendê-las de acordo.

(O escritor é um filantropo, mestre espiritual, treinador de estilo de vida, ioga-preneur e autor)