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Como fazer um pedido inteligente em restaurantes para crianças

Quer se trate de escolhas nutritivas ou carregadas de calorias para comedores entusiastas ou exigentes, fazer pedidos para crianças em restaurantes é sempre complicado. Essas dicas o ajudarão a fazer escolhas equilibradas para as crianças ao jantar fora.

como comer bem no restaurante paternidade infantilOs pais devem experimentar restaurantes diferentes e pedir um novo item a cada vez. (Fonte: Getty Images)

Por Prachi Mandholia

As primeiras coisas primeiro, não deixe seus filhos ficarem com muita fome ao sair. Eles podem acabar comendo demais. A ideia é aproveitar a refeição e também encontrar o equilíbrio.

Opções de bebidas

Quando saem, as crianças geralmente ficam ansiosas por bebidas como sucos enlatados ou refrigerantes. Definitivamente pule o refrigerante. Se tiver que ser suco, tente comprar suco fresco. Um milkshake de frutas ou de chocolate seria uma opção decente. Isso seria satisfatório, além de nutritivo, incorporando proteínas e cálcio. Leia também:Ensine seu filho a comer consciente com esses hábitos alimentares saudáveis

Refeições infantis

Evite pedir refeições para crianças conforme anunciado. Eles podem ser projetados tendo em mente as escolhas das crianças, mas carecem de nutrição e contêm uma grande quantidade de calorias, a maioria das quais vem da gordura. A única atração para as crianças é o brinquedo, e não a comida.

Pedidos de comida

Normalmente, as crianças sabem o que pretendem pedir antes de chegar ao restaurante, especialmente se jantam lá regularmente. O favorito das crianças é geralmente macarrão com queijo ou uma pizza margherita. Experimente adicionar vegetais como brócolis e cenoura à combinação. Caso contrário, peça uma pizza meio a meio e troque por uma fatia simples e a outra com vegetais.

criança come restaurante saudávelAs crianças sabem o que pretendem pedir antes de chegar ao restaurante. (Fonte: Getty Images)

Os pais devem experimentar restaurantes diferentes e pedir um novo item a cada vez. Você nunca sabe, pode se tornar o novo favorito do seu filho. Use a personalização do restaurante a seu favor. Coisas como macarrão com molho branco e vermelho com alguns vegetais, arroz com ovo frito e frango grelhado são boas escolhas.

Lados

Deixe os lados ficarem interessantes, como espiga de milho, vegetais salteados, batata assada, fatias de maçã ou abacaxi, em vez de batatas fritas.

Escolhas dos pais

Seu filho certamente adquirirá hábitos alimentares de você. Portanto, os pais também devem fazer as escolhas certas. Se você pedir um lado de fatias de batata, não espere que seu filho coma frutas ou vegetais. A chave é estar na mesma página.

Sobremesas

Não há absolutamente nada de errado em comemorar uma ocasião pedindo uma sobremesa em um restaurante. Sobremesas como 'brownie escaldante' ou brownie com sorvete são carregadas com mais calorias do que sua entrada principal. Portanto, uma boa ideia seria dividir a sobremesa com seu filho.

Outra opção é experimentar sobremesas à base de frutas como crumble de maçã em vez de sobremesas à base de chocolate, ou iogurte em vez de sorvete para seus filhos. Mas, como pai, você precisa ver como equilibrar isso; um fim de semana pode ser uma sobremesa de frutas, seguido de sobremesa de chocolate no próximo. Isso pode ajudá-lo a equilibrar seus desejos.

Recompensas

Sempre recompense seu filho com qualquer outra coisa, exceto comida. Em apreciação por eles equilibrarem as escolhas, ofereça-lhes uma atividade envolvente em casa, um tempo de jogo em família ou 10 minutos extras de tela. Acredite ou não, essas ofertas tendem a atrair a maioria das crianças.

(A autora é uma nutricionista registrada e uma educadora em diabetes certificada. Ela é uma nutricionista clínica em Mumbai. Para obter mais ideias, envie um e-mail para [email protected])