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Como o tempo excessivo de tela afeta a saúde do cérebro em crianças

As telas levam à diminuição da capacidade de atenção e à impulsividade em crianças. Cada hora assistida na televisão leva a um aumento de 10% no risco de problemas de atenção quando a criança entra na escola. Isso ocorre porque o cérebro de uma criança está sendo pré-condicionado para esperar uma estimulação rápida e mutável.

tempo de telaO tempo excessivo de tela tem um efeito adverso na saúde psicológica e física de uma criança.

Por Dra. Pratibha Singhi

Os primeiros anos de vida de uma criança são cruciais para sua saúde e bem-estar a longo prazo. A principal razão para isso é o rápido crescimento e desenvolvimento do cérebro, que começa antes do nascimento e continua na primeira infância. Enquanto o cérebro se desenvolve ao longo da vida, os anos da infância ajudam a estabelecer uma base sólida para o aprendizado ao longo da vida e uma boa saúde. Cuidar do cérebro e do corpo da criança é a principal responsabilidade dos pais, e as experiências durante a infância podem ter um efeito de longo prazo no desenvolvimento da criança.

Advento da tecnologia levando a um tempo excessivo de tela

A maioria dos pais millennials são pressionados pelo tempo devido ao estresse e à pressão no local de trabalho. Isso tem um impacto direto em seus níveis de envolvimento com as crianças. Isso resulta no último recurso a modos alternativos de engajamento, como telefones celulares, televisão, guias e computadores. Na verdade, muitos pais entregam aparelhos aos filhos para mantê-los ocupados. A tecnologia também permite uma alternativa conveniente às atividades físicas, como jogos ao ar livre para as crianças e os pais.

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Um relatório da Organização Mundial da Saúde mostra ainda que uma criança e adolescente médio com idade entre 8 e 18 anos consome pelo menos sete horas de tela por dia, em contradição com as diretrizes recomendadas de uma a duas horas ou menos por dia. A maior parte do desenvolvimento do cérebro acontece nos primeiros anos, quando o cérebro triplica e cresce de tamanho rapidamente. Portanto, o grupo demográfico cuja saúde cerebral é mais afetada negativamente devido à exposição ao tempo de tela são as crianças.

Efeitos adversos do tempo excessivo de tela em crianças

· O tempo excessivo de tela tem um efeito adverso na saúde psicológica e física de uma criança.

· As atividades baseadas na tela freqüentemente atrasam a hora de dormir, resultando em sono insuficiente e de baixa qualidade. Além disso, o conteúdo mostrado pode interferir na capacidade de adormecer devido aos efeitos físicos e psicológicos. Isso prejudica a concentração e a imaginação da criança. Na verdade, a luz da tela tem um impacto direto no estado de alerta e no ritmo circadiano da criança. O ritmo circadiano pode influenciar os ciclos de sono-vigília, liberação de hormônios, hábitos alimentares, digestão e também a temperatura corporal.

· De acordo com o The American Journal of Pediatrics, o tempo de tela tem um efeito adverso nas habilidades de comunicação e no desenvolvimento da linguagem da criança. Crianças menores de dois anos, que assistem às telas por mais tempo do que o limite permitido, podem falar mais tarde e ter problemas para decifrar o significado.

· As telas reduzem a capacidade de atenção e levam à impulsividade nas crianças. Cada hora assistida na televisão leva a um aumento de 10% no risco de problemas de atenção quando a criança entra na escola. Isso ocorre porque o cérebro de uma criança está sendo pré-condicionado para esperar uma estimulação rápida e mutável.

· Outra implicação negativa é o retrato da violência na programação infantil. É mais violento do que a programação para adultos, com a violência sendo retratada como engraçada na maioria das vezes em desenhos animados.

· O ruído de fundo da televisão está associado à diminuição da atenção, interações de qualidade inferior com os pais e problemas comportamentais e cognitivos.

· Um dos principais efeitos colaterais do tempo de tela é a obesidade causada por inatividade, falta de movimento e ingestão excessiva de alimentos não saudáveis. Cada hora gasta em smartphone, tablet, computador ou televisão aumenta o risco de obesidade em duas vezes.

· O tempo de tela é um fator de risco que contribui para as crianças que sofrem de TDAH (Transtorno de déficit de atenção / hiperatividade) e autismo. Embora possa não ser um fator causal, contribui, uma vez que isola socialmente a criança.

Medidas para reduzir o tempo excessivo de tela

· Incentive e motive as crianças a sair e brincar, participando de atividades físicas como correr, pular, andar de bicicleta, etc.

· Os pais podem criar um plano de uso de mídia familiar personalizado para que haja tempo para interação face a face, tempo para a família, jogos ao ar livre, exercícios e sono.

· Crie zonas livres de tela na casa, como durante a hora do jantar, no quarto da criança e durante reuniões sociais.

· Não use vídeos educacionais como um modo de melhorar as habilidades de linguagem e comunicação de seu filho, especialmente de crianças pequenas.

· Induza o hábito de 'ganhar' tempo de tela nas crianças. É importante estabelecer limites saudáveis ​​para o uso de eletrônicos em casa.

· Atividades como quebra-cabeças, mediação e exercícios podem fortalecer a saúde do cérebro e devem fazer parte da rotina regular da criança. Os pais também devem participar dessas atividades.

· Converse com seu filho sobre a importância da privacidade e os perigos dos predadores.

· Envolva-se mais com as crianças diariamente por meio da leitura, conversas, culinária, jardinagem, desenho e outras atividades para limitar seu tempo de tela.

· Evite usar o tempo de tela como solução para problemas como a atuação da criança em público, não comer adequadamente durante as refeições ou exigir algo.

As crianças precisam de um ambiente seguro com oportunidades adequadas para brincar e explorar para um desenvolvimento ideal do cérebro. Fatores como estresse e trauma podem afetar negativamente o cérebro, enquanto atividades como ler, falar e brincar estimulam o crescimento do cérebro. Portanto, os pais devem garantir um ambiente propício para o crescimento de seus filhos. Embora a tecnologia tenha evoluído rapidamente nos últimos anos, beneficiando positivamente a humanidade de muitas maneiras, ela deve ser tratada apenas como uma ferramenta, otimizando os benefícios e minimizando os efeitos negativos.

(O escritor é o Diretor - Neurologia Pediátrica, Medanta, The Medicity.)