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Bom estresse, mau estresse: ensine seu filho a transformar a adversidade em vantagem

Nossos corpos não são projetados para funcionar sob estresse crônico, e isso é o que causa um grande impacto na saúde física e mental, desde tenra idade.

estresse infantilO estresse é a reação do corpo a qualquer mudança que exija um ajuste ou resposta. (Fonte: Getty Images)

Por Neerja Birla

Hoje em dia, encontram-se muitos artigos sobre como eliminar o estresse de sua vida, mas eu, pelo menos, acredito que precisamos de uma certa quantidade e um certo tipo de estresse em nossas vidas. Você deve ter ouvido o ditado que o crescimento significativo requer desafio, estresse e descanso.

Como pai, quero que meus filhos se sintam felizes e realizados, quero que eles cresçam e explorem coisas novas, busquem novos objetivos e aumentem a barra quando se trata de realizar seu potencial, o que vem à custa de certa quantidade de estresse , mas o mais importante é aprender a aproveitar os efeitos positivos do estresse. O estresse pode ser bom para você? Isso depende do tipo de estresse.

Estresse é a reação do corpo a qualquer mudança que exija um ajuste ou resposta. O corpo reage a essas mudanças com respostas físicas, mentais e emocionais, e é uma parte normal da vida.

Existem três tipos de estresse que experimentamos: Bom estresse ou eustress que sentimos quando estamos excitados e que nos mantém vivos e entusiasmados com a vida. Existe um estresse agudo, que vem de surpresas rápidas e precisa de uma resposta imediata. O estresse agudo desencadeia as respostas do corpo ao estresse, como um aumento dos batimentos cardíacos e a descarga de adrenalina e outros hormônios. Mas isso não custa muito se encontrarmos maneiras de relaxar rapidamente e devolver nossos corpos a um estado livre de estresse. Depois, há o estresse crônico ou ruim, quando enfrentamos repetidamente estressores que cobram um preço alto e nos sentimos inevitáveis. Nossos corpos não são projetados para funcionar sob estresse crônico, e isso é o que causa um grande impacto na saúde física e mental, desde tenra idade.

Quando se trata de paternidade, sei que nosso instinto é tentar proteger nossos filhos de todo e qualquer tipo de estresse, mas aprendi que isso pode fazer mais mal do que bem. Em todas as fases da vida, desde a infância, enfrentamos situações que causam estresse - a começar pela pressão de enfrentar exames e deveres de casa, aprendendo habilidades sociais e desenvolver relacionamentos com colegas e levar a fatores estressantes relacionados à carreira, relacionamentos, finanças e até mesmo aos pais.

Mas quando eu olho para minha própria vida, essas foram algumas das experiências mais desafiadoras, mas também foram as que me levaram ao maior crescimento - elas me tornaram mais forte, mais resiliente e melhor preparada para enfrentar o próximo conjunto de desafios. E esse é o tipo de crescimento que queremos que nossos filhos tenham - academicamente, emocionalmente e no desenvolvimento de sua personalidade - mas como podemos garantir que a experiência de estresse não se torne perigosa para nossos filhos? Ou não se torna um estresse agudo?

O truque não é forçá-los a abraçar cegamente o estresse, mas ensiná-los a transformar o estresse ruim em estresse bom. A resposta ao estresse é acionada quando percebemos algo como uma ameaça. Se pudermos aprender a percebê-lo como um desafio, o medo e a reação ao estresse podem se transformar em empolgação, expectativa ou mesmo resolução. Descobri que ajuda a mostrar às crianças como se concentrar nos recursos que têm para enfrentar esse desafio, em ver os possíveis benefícios da situação, em lembrá-los de seus pontos fortes e do sistema de apoio que têm, e em geral cultivar um mentalidade positiva e 'posso fazer'. Quanto mais cedo pudermos começar a ensinar nossos filhos a fazer isso, mais se torna um hábito e, então, uma parte inevitável de sua personalidade à medida que crescem.

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É claro que nem todas as formas de mau estresse podem ser transformadas em bom estresse. Para eles, acho que voltamos ao método de parentalidade testado e comprovado de ensinar nossos filhos a aceitar os 'NÃO' e as situações difíceis em seu caminho, para desenvolver resiliência e aprender a se levantar quando forem derrubados. Isso começa com o reconhecimento do fato de que é normal que eles se sintam estressados ​​e que precisam de um tempo de recuperação entre as crises de estresse intenso. Acho que ajuda conversar com eles sobre o que estão passando e como podem reduzir os sentimentos negativos de ansiedade planejando tarefas, administrando o tempo e fazendo pausas regulares. Isso lhes dá uma sensação de controle, ajuda-os a se sentirem menos sobrecarregados e a desenvolver uma compreensão de seus próprios limites - quanto estresse é demais para cada criança individualmente.

Integrar a saúde mental ao currículo regular é uma etapa essencial na calibração de todo o ambiente educacional para garantir que os alunos tenham as ferramentas e oportunidades de que precisam para mitigar ou se recuperar dos efeitos do estresse.

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Há um ditado que diz que uma zona de conforto é um lugar bonito, mas nada cresce lá. Quer seus filhos estejam na escola, indo para a faculdade ou mesmo prestes a ingressar no primeiro emprego, eles serão capazes de encontrar o crescimento máximo saindo regularmente de suas zonas de conforto. Mas, depois de ensiná-los desde tenra idade como gerenciar o estresse e como usá-lo a seu favor, você verá que não há nenhum desafio grande demais para enfrentar e nenhuma montanha muito alta para escalar.

(O escritor é fundador e presidente da Aditya Birla Education Trust.)